Фитнес-тренер Ирина Аникушина рассказала о дыхательной гимнастике, которая помогает в похудении. Благодаря техникам глубокого дыхания стимулируются метаболизм и мышцы пресса. Упражнения рекомендуется выполнять утром натощак или после завтрака.
Фитнес-тренер Ирина Аникушина поделилась секретами дыхательной гимнастики, способствующей похудению.
Ее слова приводит «Чемпионат».Эксперт отметила, что глубокое дыхание насыщает организм кислородом, что способствует улучшению пищеварения, ускоряет метаболизм, активизирует мышцы пресса и диафрагмы, а также снижает аппетит и уровень стресса. Чтобы получить максимальный эффект, рекомендуется выполнять дыхательные упражнения по утрам натощак или спустя 1-1,5 часа после завтрака.
Основой методики является глубокий вдох через нос с расслаблением грудной клетки и живота и медленный выдох через рот, при котором задействуется диафрагма. Среди популярных техник выделяются бодифлекс и оксисайз, которые включают комплекс дыхательных упражнений в сочетании с растяжкой и силовыми элементами.
Ранее персональный тренер голливудского актера Педро Паскаля, Дэвид Хиггинс, поделился секретами тренировок знаменитости. Хиггинс сообщил, что актер концентрируется на упражнениях, развивающих пресс и подвижность.
Свежие комментарии