Врачи: рюкзак не должен превышать 10% массы тела школьника

Александр Саутенко, эксперт Минздрава, рассказал о правилах выбора школьного рюкзака: вес не более 10% от массы ребёнка. Правильный рюкзак предотвращает проблемы с осанкой. Узнайте, какие модели предпочтительнее для разных возрастов.

Снаряжённый всеми необходимыми принадлежностями рюкзак школьника не должен превышать по весу 10% от его массы тела, об этом сообщил в интервью RT Александр Саутенко — заведующий отделением травматологии и ортопедии Российской детской клинической больницы Минздрава России и кандидат медицинских наук.

"Например, если ученик весит 30 кг, то максимально допустимый вес ранца составляет около 3 кг. Переизбыток веса ведет к изменению центра тяжести, в результате чего ребёнок вынужден компенсаторно напрягать мышцы и начинает сутулиться. Это может привести к хроническим болям и проблемам с осанкой", — предупреждает специалист.

Эксперт подчеркивает, что рюкзак в первую очередь должен быть удобным для ребёнка. Важно, чтобы школьник примерил выбранный рюкзак в магазине, прогулялся с ним и оценил, не мешает ли он при движении. Если ребёнок наклоняется вперёд или меняется его походка, это явный сигнал, что данная модель ему не подходит.

По рекомендациям Саутенко, для младших школьников предпочтительнее выбирать варианты с жёстким каркасом и ортопедической спинкой, что позволяет распределить нагрузку более равномерно. Подросткам больше подходят мягкие модели, поскольку их позвоночник уже сформирован и способен справляться с нагрузками легче.

Специалист отмечает одну из распространённых ошибок — ношение рюкзака на одно плечо, что приводит к неравномерному распределению веса и смещению центра тяжести, способствуя деформациям позвоночника. Лямки рюкзака должны быть отрегулированы таким образом, чтобы он прилегал плотно к спине и не свисал ниже поясницы.

Саутенко также обращает внимание на то, что ребёнок ежедневно носит в школу учебники, тетради, пенал и другие принадлежности, которые могут составлять значительный вес. Для предотвращения перегрузки важно использовать электронные версии учебников, договариваться о наличии второго комплекта книг (один для школы, другой для дома) и следить, чтобы ребёнок не носил лишних вещей.

Ранее специалисты Роскачества делились рекомендациями по выбору школьной формы для детей.