Топ-3 самых полезных завтрака: учёные назвали простые рецепты для утреннего приёма пищи

Идеальный завтрак должен быть сбалансированным, чтобы надолго обеспечивать человеку чувство сытости и энергию до следующего приёма пищи. С помощью масштабного исследования удалось определить оптимальные варианты завтрака.

Учёные в ходе проведения масштабных исследований пришли к выводу о том, что оптимальный завтрак должен включать белки, полезные жиры и сложные углеводы, чтобы обеспечить длительное чувство сытости и заряд энергии до следующего приёма пищи.

Специалисты в области питания и диетологи назвали три идеальных рецепта для завтрака.

Топ-3 самых полезных завтрака по версии учёных выглядят так:

Греческий йогурт с семенами чиа и фруктами - содержит пробиотики и Омега-3 для укрепления иммунитета; Овсянка с орехами и ягодами – блюдо богато клетчаткой, что улучшает пищеварение и поддерживает уровень сахара в крови; Яйца с авокадо и цельнозерновым хлебом — источник качественного белка и полезных жиров.

Правильные продукты на завтрак помогут ускорить метаболизм и снизить риск переедания в течение для, считают учёные. Рекомендуют специалисты отказаться от выпечки на завтрак и не есть сладкие хлопья.