Психолог Анастасия Кардиакос в интервью «Радио 1» рассказала о цифровой гигиене, выделив отключение уведомлений. Она советует оставить только важные оповещения и заменить привычные приложения на обучающие программы. Павел Жавнеров отметил проявления стресса через физические ощущения.
Семейный психолог и психотерапевт Анастасия Кардиакос заявила, что ключевым принципом цифровой гигиены является возвращение контроля над вниманием.
В интервью для «Радио 1» эксперт посоветовала отключить уведомления. Оставьте только те, что требуют немедленной реакции — звонки, сообщения от близких, рабочие чаты в рабочее время. Лайки, комментарии в соцсетях, рассылки — это всё можно проверять самостоятельно, когда у вас есть время и силы,— отметила Кардиакос. По мнению специалиста, также стоит расположить на экране устройства программы для изучения языков, головоломки или книги вместо привычных приложений.
Ранее психолог, специализирующийся на тревожных расстройствах, Павел Жавнеров, в беседе с НСН указал, что на присутствие стресса у человека могут указывать физические ощущения при переживаниях или раздражительности.
Свежие комментарии