Главный миф развенчан: привычку нельзя сформировать за 21 день – учёные

Вопреки распространённому убеждению, чтобы бросить курить или пить, требуется значительно больше времени – до пяти месяцев.

Устоявшееся мнение о том, что для формирования полезных привычек достаточно 21 дня, далеко от истины: на самом деле, чтобы бросить курить, начать правильно питаться или изменить образ жизни, требуется значительно больше времени.

К такому выводу пришли сотрудники Университета Южной Австралии. 

В среднем людям нужно около двух месяцев (59–66 дней), чтобы привыкнуть к более здоровым привычкам. Однако в некоторых случаях процесс может занимать от 106 до 154 дней, что эквивалентно трём-пяти месяцам, а иногда и целый год.

Индивидуальные особенности и внешние факторы могут значительно влиять на скорость формирования склонности к чему-либо. Значение могут иметь даже распорядок дня и стабильность обстановки. 

Учёные рекомендуют тем, кто стремится изменить свой образ жизни, стать более активными, уменьшить потребление сладкого, не отчаиваться, если не удалось достичь желаемых результатов за три недели. Формирование новых привычек — это индивидуальный процесс, который требует времени и терпения.