Дневной сон: польза или вред? Сомнолог объяснила, кому категорически нельзя спать днём

Сомнолог объяснила, можно ли спать в обеденный перерыв.

Сон в обеденный перерыв может быть как полезным, так и вредным — всё зависит от режима человека. Об этом aif.ru рассказала член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алёна Гаврилова.

По её словам, людям с бессонницей дневной сон противопоказан: он усиливает проблемы с засыпанием и снижает качество ночного отдыха.

В то же время у жителей крупных городов, которые рано встают и поздно ложатся, нередко накапливается дефицит сна — в таких случаях короткая дневная дремота помогает восстановиться.

Эксперт подчеркнула, что продолжительность дневного сна не должна превышать 15–20 минут. Если человек спит более 30 минут, повышается риск тягостного пробуждения, головной боли, вялости и снижения концентрации. Кроме того, это может негативно сказаться на ночном сне.