Кардиолог Тамаз Гаглошвили развеял миф о вреде молочных продуктов для сердца и сосудов. Врач также указал на другие полезные продукты, от которых не стоит отказываться.
Специалист в своём телеграм-канале обратил внимание на средиземноморскую диету - польза этого режима питания для сердечно-сосудистой системы доказана, в отличие от других модных диет.
Так, следование принципам средиземноморской диеты поможет нормализовать сахар в крови и холестерин, предотвратить развитие сахарного диабета. Также она может повлиять на жировой гепатоз и помочь в борьбе с депрессивным состоянием.Как пишет врач, настоящее "мракобесие" сейчас происходит вокруг молочных продуктов. На самом деле, убирать такую еду из холодильника не стоит.
"Она полезна и исключать из рациона её не стоит", - подтвердил специалист.
Напомнил кардиолог, что для сосудов и сердца важны омега-3 жирные кислоты. Их он посоветовал получать "не из баночек с сайтов, а из продуктов питания". В первую очередь, из рыбы и льняного масла. Пойдут на пользу и другие - сыродавленные масла.
"Растительные масла - оливковое масло (первого отжима), льняное, кунжутное, кедровое, тыквенное, подсолнечное масло. Обратите внимание на сыродавленные масла. В свежем виде они максимально полезны для наших сосудов и сердца", - отметил кардиолог.
Овощи врач советует есть несколько раз в день, стремясь к 400 граммам таких продуктов в сутки Тамаз Гаглошвили посоветовал готовить себе овощной салат перед каждый приемом пищи.
Необходимы для поддержания сердечно-сосудистой системы и цельнозерновые продукты, клетчатка.
Тут на столе желательны цельнозерновой хлеб, орехи и бобы (не более 30-50 граммов в день).А вот сладости - это то, от чего лучше отказаться. Лучшая замена - сезонные фрукты.
Свежие комментарии