Но питаться только им не стоит.
Нутрициолог Елена Суханова Суханова назвала три вида мяса, которые считаются самыми полезными для человека. О том, что стоит включить в свой рацион, она рассказала в беседе со "Спорт Экспресс".
Так, много полезных веществ содержится в крольчатине. Она богата белком, цинком, железом, фосфором, витаминами группы В.
При этом в ней мало жира и холестерина. Ко всему прочему, такое мясо легко усваивается.Курицу стоит заменить индейкой, в которой меньше жира, калорий, при этом больше белка. Селен, который содержится в этом мясе, поддерживает иммунитет.
В баранине есть креатин, который улучшает выносливость и способствует росту мышц.
Специалист напомнила, что правильное питание должно быть разнообразным. Человеку рекомендуется употреблять в день 350-500 граммов мяса. Помимо него, следует включать в свой рацион овощи, фрукты, крупы, бобовые, орехи, рыбу, молочные продукты.
Свежие комментарии