Учёные выяснили, как плотный завтрак влияет на здоровье человека

Если не избегать завтрака, это может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Учёные из Hospital del Mar провели исследование и поняли, что качественный завтрак способен уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого по утрам нужно употреблять 20–30% дневной нормы энергии.

Кроме того, нужно знать, что качественный завтрак подразумевает под собой наличие клетчатки, белка, жиров и минералов.

У людей, которые придерживаются такого питания, окружность талии меньше на 1,5%.

Поэтому учёные уверены, что завтрак имеет большое значение для здоровья человека. Проснувшись, важное не переедать и в то же время не есть слишком мало. Вместе с тем в рационе должно быть достаточно питательных веществ. Это положительно скажется на фигуре и продлит годы жизни.

Добавим, что врачи советуют есть на завтрак каши (овсяную, пшённую, гречневую), омлет на пару, овощи, фрукты и молочные продукты пониженной жирности. От всеми любимых бутербродов с колбасой и сыром лучше отказаться.

Люди, не привыкшие завтракать по утрам, увеличивают риск метаболического синдрома и инсульта. Также у них фиксируется нехватка энергии, необходимая на протяжении всего дня.