Специалисты назвали шесть научно доказанных способов замедлить старение

Ученые выявили взаимосвязь между пищей и процессом старения.

Специалисты назвали шесть научно-доказанных способов приостановить процесс старения. Если разумно следовать каждому из них, можно прожить намного дольше, оставаясь активным человеком.

Употребляйте спермитин. Так, люди, которые получают достаточное количество спермидина, в среднем живут на пять лет больше.

Содержится это вещество в грибах, соевых бобах, сыре чеддер.

Добавляйте куркумин. Куркумин обладает противовоспалительным действием, содержится в куркуме. Кверцитин и физетин выводят «старые» клетки, а содержатся они в темном шоколаде, бузине, красной капусте, клубнике.

Ешьте больше овощей и бобовых: чем больше в ежедневном рационе овощей и бобовых, тем ниже риск хронических заболеваний и лучше маркеры здоровья

Контролируйте потребление белка. Люди, потребляющие ограниченное количество белка, живут дольше тех, в чьем рационе избыток белка.

Снижайте количество висцерального жира. Этот жир связан с хроническим воспалением и ускорением старения. Оптимальный вес и низкий индекс массы тела способствуют продлению жизни.

Постепенно ограничивайте калорийность пищи. Кратковременное голодание помогает организму адаптироваться к стрессам и увеличить защиту от старения.