Ученые из Монреаля выяснили способ снизить тяжесть тренировок

Ученые из Университета Монреаля обнаружили, что кратковременная вибрация до тренировки снижает ощущения нагрузки, хотя работа мышц усиливается. Такой метод может повысить мотивацию к занятиям спортом и стать частью программ реабилитации.

Специалисты из Университета Монреаля выяснили, что возможно «перепрограммировать» мозг таким образом, чтобы физические нагрузки казались менее интенсивными, нежели они есть в реальности.

Работа, опубликованная в Journal of Sport and Health Science (JSHS), продемонстрировала: для снижения субъективного восприятия усилий достаточно кратковременно стимулировать вибрацией сухожилия перед тренировкой, даже если реальная работа мышц усиливается.

В рамках эксперимента добровольцы дважды крутили педали велотренажера: один раз после вибрационной стимуляции ахилловых и коленных сухожилий, второй — без нее. При вибрации перед тренировкой участники сохраняли идентичные субъективные оценки нагрузки, в то время как объективные данные, такие как мощность педалирования и частота сердечных сокращений, значительно увеличивались. Люди работали более интенсивно, не ощущая увеличения нагрузки.

Согласно авторам исследования, вибрация изменяет сигналы нейромышечных рецепторов и их передачу в спинной мозг, а затем в кору головного мозга. Это воздействует на внутренние «датчики» движения и усилия, приводя к тому, что мозг воспринимает задачу как менее энергоемкую. Такой эффект может быть полезен для людей, столкнувшихся с трудностями в начале тренировок или поддержании физической активности: если упражнения кажутся легче, мотивация к занятиям повышается.

Специалисты подчеркивают, что методика пока исследована только при краткосрочных нагрузках и в лабораторных условиях.

В ходе дальнейших исследований будут задействованы методы регистрации мозговой активности с помощью ЭЭГ и МРТ во время вибрационного воздействия, а также испытания на длительных видах спорта. В перспективе такие технологии могут интегрироваться в программы реабилитации и методы стимулирования регулярных физических тренировок у людей с малоподвижным образом жизни.

Ранее была получена информация о том, что физическая активность способна замедлять рост опухолей за счет перенаправления глюкозы в мышцы.

Ранее мы сообщали, что исследователи из Йоркского университета провели исследование, посвящённое влиянию танцев на пациентов с болезнью Паркинсона. Было установлено, что регулярные занятия танцами могут значительно замедлять снижение когнитивных функций. Участники программы, в отличие от контрольной группы, показали стабильные результаты, что подчёркивает эффективность танцев в поддержании когнитивного здоровья на фоне заболевания.