Эксперты: как снизить вес и сохранить здоровье с помощью простых привычек

Специалисты делятся советами по снижению веса: нутрициолог Мария Овчарова предлагает уменьшить калорийность питания, а врач Елена Соломатина говорит о пользе берёзового сока. Эксперт Татьяна Цигальницкая акцентирует внимание на белке в рационе.

Нутрициолог Мария Овчарова предоставила рекомендации для тех, кто стремится уменьшить избыточный вес.

В разговоре с «Российской газетой», она подчеркнула, что достаточно снизить суточный калорийный рацион на 15%.

Овчарова также советует приготавливать пищу самостоятельно, а в случае нехватки времени, воспользоваться системой заготовок. К примеру, можно сделать полуфабрикаты или полностью готовые блюда и заморозить их для дальнейшего использования.

Врач-диетолог Елена Соломатина, в беседе с «Вечерней Москвой», рассказала о полезных качествах берёзового сока. Согласно её словам, этот напиток содержит:

витамин С каротиноиды калий магний кальций железо молочную, лимонную и уксусную кислоты Он намного полезнее сладких пакетированных соков и газировок

— пояснила Соломатина, но отметила, что даже полностью здоровым людям не следует злоупотреблять берёзовым соком.

Ранее, нутрициолог и эксперт рынка НТИ «Хелснет» Татьяна Цигальницкая объяснила RT, что адекватное количество белка в рационе и тщательное пережёвывание пищи могут помочь быстрее достичь желаемый вес в преддверии летнего периода.