Диетологи рекомендуют зимой добавить в рацион цитрусовые и рыбу

Врач-диетолог Марьяна Джутова советует включить в зимний рацион цитрусовые и рыбу для поддержания иммунитета. Гастроэнтеролог Юлдуз Казыханова предупреждает о возможной вредоносности некоторых напитков для ЖКТ, выделяя воду как самый нейтральный выбор.

Врач-диетолог компании АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяна Джутова отметила, что в зимний период важно включать в рацион питания продукты, обогащенные антиоксидантами, полифенолами, витаминами и другими биологически активными веществами.

«Цитрусовые, например апельсины, грейпфруты и лимоны, содержат витамин С, который способствует увеличению активности лейкоцитов и синтезу интерферонов», — заявила специалист в интервью «Газете.Ru».

Согласно словам диетолога, для укрепления иммунной системы в зимний сезон следует употреблять:

Кисломолочные продукты Квашеную капусту Чеснок и лук Бруснику Клюкву Чернику Шпинат Жирную рыбу Грибы Орехи

Кроме того, врач-гастроэнтеролог Городской клинической больницы №7 им. М. Н. Садыкова в Казани Юлдуз Казыханова в разговоре с «Татар-информ» отметила, что не все безалкогольные напитки приносят пользу для здоровья.

«Определенные напитки могут оказаться вредными для нашего желудочно-кишечного тракта», — подчеркнула она.

Эксперт добавила, что самый безопасный и нейтральный напиток — это вода.

Ранее врач-диетолог Елена Соломатина делилась, что в мандаринах ценны не только мякоть, но и кожура.