Диета для иммунитета: как защититься от простуды этой осенью

Врач-инфекционист рассказала, какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы укрепить иммунитет и защититься от простудных заболеваний осенью.

В преддверии сезона простудных заболеваний стоит задуматься об укреплении иммунной системы. Ключевым фактором в поддержании защитных сил организма является сбалансированное питание с упором на сезонные овощи и фрукты.

Об этом заявила врач-инфекционист Ольга Столярова. Её слова приводит Life.

Особенно полезны для организма, по мнению специалиста, ягоды облепихи и смородины с высоким содержанием витамина С. Кроме того, рекомендуется чаще употреблять жирную рыбу, яйца, морепродукты, мясо, орехи, ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста.

Стоит включить в свой рацион имбирь (благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам отлично подходит для добавления в чай или смузи), мёд, который обладает антибактериальным и противовоспалительным действием, эхинацею, которая способствует стимуляции иммунитета, подчеркнула врач.

Рекомендуется ограничить потребление сладкого и обработанных пищевых продуктов, которые оказывают негативное воздействие на иммунную систему.