Уменьшение воспалений, улучшение сна и многое другое: полезные свойства вишни

Вишня обладает множеством полезных свойств благодаря содержанию антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки. При этом в ней мало калорий.

Исследования показывают, что употребление вишни помогает улучшить сон, уменьшить воспаление, ускорить восстановление после физических нагрузок, облегчить течение диабета и подагры.

Также она полезна для сердца, поскольку содержащийся в ней калий способствует нормализации артериального давления и может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, вишня повышает уровень витамина С, снижает уровень холестерина и улучшает здоровье мозга. Об этом пишет издание Verywell Health.

Ещё вишня является идеальным перекусом для тех, кто стремится похудеть.

Есть свежую вишню можно отдельно и в составе фруктового салата, а также добавляя её в сладкие десерты. Мороженую вишню рекомендуется добавить в овсянку или йогурт. Вишневый сок можно пить отдельно или с газированной водой.

Хотя вишня является питательным дополнением к большинству диет, следует употреблять её в умеренных количествах, чтобы избежать возможных проблем с желудочно-кишечным трактом или скачков уровня сахара в крови, особенно при наличии хронических заболеваний.