Исследования показывают, что употребление кофеина за несколько часов до сна негативно сказывается на качестве отдыха. Мозг, хотя и не спит, нуждается в восстановлении, и привычка пить кофе мешает этому процессу.
Недавнее исследование Университета Монреаля подтвердило, что даже во время сна мозг продолжает работать на высоких оборотах, если перед сном выпить кофе.
Участники эксперимента, которые употребляли 200 мг кофеина, показали повышенную активность мозга во время сна по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Это подтверждается данными электроэнцефалограммы (ЭЭГ), которая фиксировала волны активности мозга.Кофеин, снижая уровень аденозина — молекулы усталости, мешает мозгу расслабиться. В результате, ухудшается качество медленного сна, важного для восстановления. Особенно это заметно у молодых людей, у которых реакция на кофеин значительно выше, чем у участников среднего возраста.
Кроме того, кофеин увеличивает время, необходимое для засыпания, что еще больше снижает эффективность ночного отдыха. Ученые рекомендуют ограничить потребление кофеина, особенно в вечернее время, чтобы обеспечить полноценный сон и восстановление мозга.
Свежие комментарии