Невролог Демьяновская перечислила методы борьбы со стрессом и хронической усталостью

Врач-невролог лаборатории Екатерина Демьяновская рассказала, как преодолеть хроническую усталость и меньше реагировать на стресс.

Невролог Екатерина Демьяновская в комментарии для "Известий" рассказала, как преодолеть стресс. Для начала нужно иметь в виду, что выспавшийся, отдохнувший, здоровый и сытый человек менее остро реагирует на стрессовые ситуации, поэтому в первую очередь нужно закрыть эти базовые потребности.

 

Хорошие средства в борьбе со стрессом: йога, медитация, спорт, массаж, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими людьми и любимые занятия. По вечерам можно начать записывать план задач на день, это поможет вернуть чувство контроля.

Стресс может привести к хронической усталости. Сигналом к тому, что дело запущено, могут стать частые головные боли, непроходящая усталость, снижение памяти и работоспособности, тревожность, эмоциональные "качели", бессонница. Если эти состояния преследуют более полугода и усиливаются даже после незначительных нагрузок - пора навестить доктора.