Белок – важный продукт для нашего организма. От него зависят рост, восстановление тканей и работа иммунной системы. Врач-терапевт Людмила Фролова назвала топ-5 продуктов, богатых белком.
На первое место терапевт поставила куриное яйцо, крайне богатое белком. Второе место досталось курице, которая также содержит много этого вещества.
Кроме того, в птице содержатся витамины и микроэлементы.Курица также богата витаминами группы В, которые необходимы для энергии и обмена веществ,
– пояснила Фролова в комментарии "Газете.ру".
Кроме того, много белка в рыбе. Особенно ценными для рациона считаются морские рыбы. Они помогают снизить холестерин, что важно для сердца.
Молочные продукты с медленно усваивающимся белком казеином предотвращают разрушение мышц и способствуют их росту. Также в них содержатся кальций, витамин D и другие питательные вещества.
И, наконец, хорошим источником белка служат бобовые и орехи. В них присутствуют также железо, магний и витамины, помогающие поддерживать мышцы в работоспособном состоянии.
Свежие комментарии