Диетолог Дженна Брэддок рекомендует борьбу с метаболическим синдромом с помощью клетчатки. Исследования подтверждают её роль в контроле веса и гормонов. Узнайте, какие продукты помогут укрепить здоровье и улучшить самочувствие.
Метаболический синдром диагностируется при наличии у человека трёх или более из следующих признаков: повышенное артериальное давление, избыточный уровень глюкозы в крови, высокий показатель триглицеридов, низкое содержание "хорошего" холестерина и избыток жировой ткани в области талии.
Хорошая новость заключается в том, что эти показатели можно контролировать через правильное питание.Специалисты утверждают, что клетчатка является лучшим веществом для борьбы с метаболическим синдромом. Дженна Брэддок, специалист-диетолог, утверждает, что рацион, богатый клетчаткой, способствует поддержанию нормального веса, стабилизации давления, уровня сахара в крови и холестерина. Исследования показывают, что те, кто придерживается диеты, насыщенной клетчаткой, менее подвержены риску развития данного синдрома.
Сертифицированный диетолог Olipop, доктор философии Рене Корчак, добавляет, что продукты, богатые клетчаткой, требуют больше времени на пережёвывание и способствуют снижению уровня грелина — гормона, отвечающего за чувство голода, что, в свою очередь, позволяет дольше ощущать сытость после приёма пищи.
Для увеличения потребления клетчатки рекомендуется включать в свой ежедневный рацион такие продукты, как:
яблоки, груши, персики, сливы, сушёные фрукты, орехи, злаковые изделия, овощи, фасоль, чечевицу, семена.Важно примечание: материалы новостного характера не являются медицинской рекомендацией. Перед тем как принять какое-либо решение, рекомендуется проконсультироваться с медицинским специалистом.
Свежие комментарии