Эндокринолог Михалева: Какие продукты ухудшают сон и мешают уснуть

Врач перечислила продукты, которые могут спровоцировать бессонницу.

Известный эндокринолог и диетолог Оксана Михалева предупредила, что привычный ужин может стать причиной плохого сна и даже бессонницы. По словам врача, в вечернее время стоит избегать всего, что содержит кофеин. Речь идет не только о кофе, но и о крепком чае и шоколаде.

Кофеин блокирует в мозге сигналы усталости, заставляя человека чувствовать себя бодрым. Из-за этого уснуть становится очень трудно.

Также для качественного сна не подходит тяжелая пища. Жирное мясо, жареные блюда и фастфуд, особенно с обильными соусами, заставляют пищеварительную систему работать с повышенной нагрузкой. Это может вызвать неприятные ощущения: тяжесть в животе, тошноту или дискомфорт. Естественно, в таком состоянии организм не может полностью расслабиться ночью.

Еще один враг хорошего сна — это избыток белка на ужин. Белковые продукты перевариваются долго и часто создают чувство переполнения в желудке, что также мешает спокойно заснуть.

Ранее «Царьград» рассказывал о том, какие продукты, которые помогают быстрее уснуть.