Диетолог рекомендовал есть не более двух яиц в день.
Каждому человеку следует учитывать свои индивидуальные потребности при потреблении яиц. Об этом пишет «Радио 1» со ссылкой на врача Филиппа Кузьменко, известного своим медицинским блогом. В интервью рассказал о том, сколько яиц можно есть в день, а также о холестерине, содержащемся в них.
Эксперт отметил, что тем, кто регулярно занимается спортом и нуждается в большом количестве белка, рекомендуется увеличивать потребление яиц. Однако при этом нужно учитывать наличие жира в желтках. Кузьменко посоветовал готовить омлеты без желтков, чтобы оптимизировать баланс между белками и жирами в питании, что способствует росту мышечной массы без избыточного жира.
Он указал на общую рекомендацию по потреблению яиц: не более одного-двух в день. Однако врач подчеркнул, что это общие цифры, и каждому следует ориентироваться на свои специфические обстоятельства, добавив, что яйца не содержат токсичных соединений.
Кузьменко объяснил, что яйца довольно калорийны, и превышение этого количества может привести к лишнему весу. Однако если проблем с контролем веса нет, то можно есть и больше.
Что касается холестерина, то, по мнению врача, он не так опасен, как часто считают. Тем не менее, важно следить за самочувствием и общим состоянием организма. Он отметил, что, если человек планирует есть много яиц, целесообразно исключить желтки, так как жир можно получать из других продуктов в течение дня.
Свежие комментарии