Эндокринолог назвала продукты, которые следует исключить худеющим

Во время снижения веса достаточно ограничить употребление всего нескольких продуктов, чтобы достичь результата.

Чтобы получить результат от диеты во время снижения веса следует избегать хлеба, круп и картофеля. Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталья Тананакина советует употреблять в день не более трёх кусочков черного и не более двух кусочков белого хлеба, пишет РИАМО.

По мнению врача, если мы пытаемся похудеть, то также следует ограничить крахмалосодержащие продукты. Тананакина советует обходиться в рационе без хлеба, круп и картофеля.

Если жить без хлеба невозможно, то предпочтение надо отдать цельнозерновым и черному хлебу, так как он снижает гликемический индекс.

Стараемся употреблять в день не больше трех кусочков черного или двух кусочков белого хлеба. Можно съесть кашу, порцию картофеля. Можно употреблять макаронные изделия из твердых сортов пшеницы,

 – рассказала эндокринолог.

Врач обращает внимание на то, что если речь идет о рациональном подходе к снижению веса или поддержанию индекса массы тела на приемлемом уровне, то необходимо снизить потребление легкоусвояемых углеводов, то есть сахара. Количество сахара должно быть ограничено 10-15 г в день. Это соответствует трём кускам сахара или трём чайным ложкам в день. Причём речь идёт и о сладостях, которые мы можем употреблять. К ним относятся варенье, мед, консервы, компоты и десерты. Однако наилучшим вариантом является замена чистого сахара на подсластители, которые не повышают уровень сахара в крови слишком быстро.

Ранее Царьград.Казахстан писал, что названа самая эффективная для похудения диета.