Новое исследование помогло выявить закономерности, которые помогают дожить до 100 лет.
Британские учёные из Вестминстерского университета на основе проведённых ранее исследований пришли к выводу о том, что есть четыре важных фактора, которые помогают дожить до 100 и более лет. Информация об этом опубликована на портале The Conversation.
Учёные выяснили, что на генетика человека определяет только 20-40% продолжительности жизни. В исследовании отмечено, что даже идеальная генетика и здоровые привычки не гарантируют того, что человек доживёт до 115 лет.
Четыре фактора, способствующих долголетию
Быстрая ходьба. Исследования показали, что даже 75 минут быстрой ходьбы в неделю могут продлить продолжительность жизни на два года. Питание. Согласно исследованиям, люди, дожившие до 70 лет, предпочитали в рацион включать овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты. Важно соблюдать баланс, а не исключать мясо полностью. Сон. Оптимальная продолжительность сна 7-9 часов. Нерегулярный сон увеличивает риск раннего ухода из жизни на 50%. Социальная активность. Пожилые люди, которые общаются с друзьями и близкими ежедневно, живут в среднем на пять лет дольше.
Свежие комментарии