Оксана Михалева рассказала, как продукты снижают давление

Врач-эндокринолог Оксана Михалева рассказала, какие продукты помогают снизить артериальное давление. Полезны гранатовый сок, свекла, рыба и кисломолочные продукты. Диета DASH позволяет улучшить самочувствие уже через две недели.

Некоторые продукты помогают естественным образом снизить артериальное давление благодаря своему составу.

Об этом «Газете.Ru» сообщила врач-эндокринолог и диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

По словам эксперта, такие продукты можно классифицировать по механизмам их действия:

Первую категорию образуют источники биофлавоноидов, которые оказывают сосудорасширяющее действие. Сюда относятся гранатовый и апельсиновый соки, какао и тёмный шоколад. Во второй категории находятся продукты, богатые азотными соединениями, где основное место занимает свекла и свекольный сок.

Полезное влияние на гипертоников оказывают и жирные виды рыбы, такие как скумбрия и сельдь, однако важно выбирать их малосоленые вариации. Особое внимание специалист обратила на продукты с высоким содержанием кальция — молочные продукты, зелень и орехи, а также на ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кефир, которые содержат пробиотики.

Также высоко ценятся продукты с ликопином, включающие шиповник, арбуз и томаты. Не стоит забывать и о магнии, содержащемся в цельнозерновых продуктах, зеленых овощах и орехах.

В завершение, Михалева отметила, что специальная диета DASH, включающая большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных продуктов, является эффективной и позволяет снизить давление уже через две недели.

Ранее врач Маргарита Белоусова назвала продукты, которые могут быть опасны для сердца и сосудов.