Врач рассказала, что антиоксиданты в рыбе придают коже сияющий вид

Эти продукты содержат не только белок, но и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Здоровое питание положительно влияет на кожу, волосы и ногти. Красные сорта рыбы и печень трески уменьшают воспаление и поддерживают уровень увлажненности кожи, сообщает врач-косметолог Елена Анойко из «СМ-Косметология».

Эти продукты содержат не только белок, но и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Рыба также богата мощным антиоксидантом астаксантином, который придает коже здоровый и сияющий вид, защищает от фотоповреждения и предотвращает появление пигментных пятен, сообщает «Газета.ru».

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, нужно употреблять около 300 граммов рыбы в день. Косметолог отмечает, что зеленый чай — полезный напиток, который также уменьшает воспаление кожи и улучшает ее состояние.

Для сохранения здоровья и молодости важно соблюдать разнообразие питания, придерживаясь соотношения белков, жиров и углеводов: 30%, 30% и 40% соответственно.