Занятия спортом благотворны для физического и психологического здоровья, однако для мужчин и женщин подходят разное время суток, пришли к выводам исследователи.
Как утверждают исследователи, женщины могут сжечь больше жира во время утренних тренировок, а мужчины - вечером. Это зависит от разного гормонального фона, биологических часов и циклов сна и бодрствования для разных полов, говорится в публикации Frontiers in Physiology.
В исследовании приняли участие 30 мужчин и 26 женщин. Одна группа тренировалась до 8:30 утра, а другая выполняла упражнения в период с 18:00 до 20:00. Для участников подготовили специальный план питания.
Спустя 12 недель у участников проверили общее состояние здоровья, давление, гибкость, силу и выносливость.
Физические упражнения в вечернее время идеально подходят для мужчин, которые хотят укрепить здоровье сердца и улучшить обмен веществ, а также эмоциональное состояние, - заявил врач Пол Арчерио.
Также эндокринологи отметили, что, если человек хочет избавиться от жира в области талии, но не может регулярно посещать спортзал, то необходимо придерживаться разумного питания и выполнять минимальный набор упражнений каждый день.
Свежие комментарии