По словам геронтолога, чтобы жить подольше, а заодно поправить здоровье, необходимо хотя бы час в день быстро ходить пешком. Однако у этих прогулок есть и другие правила.
Профессор Вальтер Лонго из Университета Южной Каролины в США указал на три правила пеших прогулок, которые помогут продлить жизнь.
Как он заявил в беседе с изданием HuffPost, во-первых, необходимо в течение часа ходить быстро. Женщинам это поможет укрепить костную ткань в период климакса, а обоим полам — улучшить состояние суставов и снизить уровень холестерина.
Вторым пунктом геронтолог указал на важность лестниц. По словам Вальтера Лонго, это своеобразная простая и доступная альтернатива специальному оборудованию. Другими словами, вместо того, чтобы тратиться на спортзал, можно поддерживать хорошую физическую форму с помощью бесплатных лестниц.
Третье правило — выбирать для прогулок места с чистым воздухом. Согласитесь, что променад по выхлопам принесёт больше вреда, чем пользы.
Свежие комментарии