Нефролог объяснила, почему сон на животе вредит шее и позвоночнику

Врач рассказала, чем вредит сон на животе.

Нефролог Дарья Садовская поделилась важными рекомендациями по вопросам сна, опубликовав видео в социальных сетях. В нем она призывает отказаться от привычки спать на животе. Об этом сообщает Daily Mail.

По словам Садовской, такая поза во время сна, особенно когда колени подтянуты к груди, может серьезно навредить здоровью.

Врач указала на то, что сон в данной позиции создает чрезмерное напряжение в шее, поскольку голова длительное время находится в повороте. Кроме того, это приводит к увеличению давления на позвоночник. Садовская также отметила, что подтягивание одной ноги к груди заставляет таз вращаться, что, в свою очередь, может привести к смещению позвонков и возникновению болей в спине. Другими возможными последствиями являются сдавливание нервов и скованность. Она также добавила, что глубокое дыхание в этой позиции становится затруднённым.

В качестве наиболее комфортной позы для сна нефролог назвала положение на спине. В этой позе голова, шея и позвоночник находятся в нейтральном положении, что уменьшает риск возникновения проблем со здоровьем. По ее словам, сон на спине не только способствует здоровью, но и помогает избежать появления морщин.

Кроме того, Садовская поделилась мнением о сне на боку, посоветовав помещать подушку между коленями для поддержания правильного положения позвоночника. Эта поза также обладает преимуществами: она снижает вероятность храпа за счет того, что дыхательные пути остаются открытыми. Таким образом, нефролог призывает всех обратить внимание на свои привычки сна и менять их в пользу здоровья.