Ученые поделились секретами продления молодости, которые доступны каждому.
Молодость в скором будущем может длиться до 60 лет. Такое сенсационное завление сделала глава Федерального медико-биологического агентства Вероника Скворцова. Ученые убеждены, что старение — процесс индивидуальный. Ключевую роль в его темпах играют не только гены, но и образ жизни, пишут «Известия».
Главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева поясняет разницу биологического и «паспортного» возраста человека. Они могут сильно отличаться. По словам эксперта, генетика определяет скорость старения лишь на 15–20%. Остальное на совести самого человека, потому что зависит от питания, активности, сна и других подвластных ему факторов.
Влияние генетики возрастает у долгожителей. Речь идет о тех, кто старше 95 лет. Среди них женщин в два раза больше, чем мужчин. Это объясняется защитной функцией теломер и гормонов. Однако внешняя женская молодость резко угасает после менопаузы из-за снижения уровня эстрогенов. У мужчин процесс старение более растянут по времени, благодаря тестостерону, который синтезируется на протяжении всей жизни. Однако вредные привычки могут свести их преимущества на нет и за короткий срок превратить в «развалину».
Для замедления старения важно соблюдать здоровый образ жизни: сбалансированное питание, отказ от алкоголя и курения, физическая активность.
Доктор Вадим Зорин подчеркивает, что регулярные силовые тренировки укрепляют мышцы, предотвращают проблемы с суставами, а также способствуют выработке веществ, замедляющих старение.Особое внимание следует уделить активности мозга.
Чтение, освоение новых знаний и занятий помогают сохранить ясность ума. Средняя продолжительность жизни в России растет: в 2023 году она достигла 73,5 года. Ученые уверены, что здоровый образ жизни — доступный каждому способ продлить молодость.
Свежие комментарии