Специалисты дали несколько советов по поддержанию бодрости.
Сохранить бодрость к вечеру при сокращении светового дня помогут жвачка и холодная вода, а также еще ряд нехитрых способов, которые собрали «Известия».
Что касается жевательной резинки, то ее использование для поддержания бодрости является, пожалуй, самым ленивым способом.
Дело в том, что тут ничего, кроме жевательных движений не требуется. Но именно они вызывают прилов крови к голове.Еще один, известный с давних пор способ – умывание холодной водой, также оперативно вернет вас к нормальному состоянию. Тут важно не забыть про шею и уши, которые также следует ополоснуть, делая при этом энергичные движения руками, а затем небольшой комплекс упражнений в виде отжиманий и приседаний.
Само собой взбодриться поможет энергичная прогулка при прохладной погоде. И тут также следует не забывать про уши, которые надо хорошо растереть.
Кстати, для преодоления сонливости к вечеру специалисты советуют вообще отказаться от сахара, потому что после его переработки в организме наступает спад активности. Именно по этой причине вместо жвачки можно использовать не сладкий леденец.
Если говорить про напитки, то после обеда лучше пить черный, а не зеленый чай и, конечно, не кофе. В нем содержатся вещества, улучшающие работу мозга. Ну а от энергетиков лучше отказаться совсем, так как они сначала провоцируют прилив бодрости, а затем человек резко «выключается».
И, конечно, следует помнить о режиме сна, для которого следует выделять не менее семи часов, а также стараться ложиться спать и вставать примерно в одно и тоже время.
Свежие комментарии