Простое физическое упражнение снижает давление и борется с усталостью

Научный журнал Circulation раскрыл, какое простое упражнение борется с угрозой инсульта и снижает давление.

Ученые из Университетского колледжа Лондона и Университета Сиднея установили: держать под контролем давление можно при помощи физических упражнений.

Ученые исследовали результаты анализов почти 15 тысяч человек, которые носили трекеры активности.

Оказалось, что достаточно всего 20 минут активных действий при малоподвижном образе жизни, чтобы снизить давление на 0,68 пункта. Более того, изменения были заметны даже у тех, кто занимался в течение хотя бы пяти минут.

Ученые отметили: активность – это не обязательно занятия в тренажерном зале. Достаточно простых активных прогулок, танцев или ходьбы по лестнице.

В свою очередь американские ученые заметили: если выполнять физические упражнения пять часов в неделю, можно привести в норму давление у гипертоников и снизить риск развития инсульта, возникновения усталости у здоровых людей.