Психолог Бачинская: Как создать «искусственное лето» дома в холода

Психолог Оксана Бачинская рекомендует создать дома «искусственное лето» в холодное время. Сниженная выработка серотонина и мелатонина влияет на настроение и энергию. Используйте яркое освещение, музыку и цвета для поддержания бодрости и настроения.

Психолог Оксана Бачинская порекомендовала создать дома атмосферу «искусственного лета» в периоды похолодания.

В интервью для Life.ru эксперт подчеркнула, что отсутствие солнечного света может негативно сказаться на настроении и уровне энергии, что связано с уменьшением выработки «гормона радости» — серотонина, а также регулятора сна — мелатонина.

Специалист отметила, что важно не критиковать себя за спад жизненных сил, а признать, что это естественная реакция на непривычные условия.

Создавайте дома атмосферу «искусственного лета» — используйте яркое освещение (фитолампы, гирлянды), включайте энергичную музыку, добавляйте в интерьер насыщенные цвета, такие как оранжевый, жёлтый, зелёный.

Ранее HR-специалист и эксперт по психологии владения и управления бизнесом Оксана Дажун в интервью НСН озвучила признаки эмоционального выгорания.