Грозят вздутием и отёками: Врач назвала опасные для ужина продукты

Гастроэнтеролог Дмитрий Федулов предупредил, какие продукты не стоит есть вечером на ужин, чтобы избежать утром вздутия и отёков.

Есть продукты, которые не стоит есть вечером на ужин, если хочется обойтись без вздутия и отёков. Блюда, которые имеют подобный побочный эффект, перечислил гастроэнтеролог Дмитрий Федулов.

Во-первых, доктор не рекомендует ужинать бобовыми. Блюда с фасолью и горохом часто приводят к вздутию и болям в животе. Крахмалистые овощи повышают уровень сахара в крови, что провоцирует набор веса. Поэтому стоит избегать приготовления на ужин картофеля, батата и кукурузы.

У большинства взрослых цельное молоко плохо усваивается и вызывает дискомфорт в животе. Лучше пить низкокалорийные кисломолочные продукты.

Не следует есть перед сном фрукты, содержащие много сахара. Речь идет о винограде, бананах и сладких грушах. Их важно есть до полудня.

Последний прием пищи желательно проводить за 2-3 часа до сна, чтобы дать организму время на отдых. Лучше выбрать легкие продукты — овощи, нежирное мясо, рыбу или яйца.

Рекомендуется распределять калории так: 30% на завтрак, 40-50% на обед и оставшиеся на перекусы и ужин.

К отекам и дискомфорту на следующий день приводят съеденные на ночь острые, соленые или сладкие блюда.

Доктор объяснил, что чувство голода непосредственно перед сном чаще всего связано с нехваткой организму клетчатки и белка.