По словам эксперта, самым действенным способом похудения является уменьшение потребления калорий в купе с физическими упражнениями.
Врач-диетолог Маргарита Королёва назвала крайне опасным для здоровья метод голодного похудения. По её словам, добиться лучших результатов можно исключительно совмещая уменьшение калорийности пищи и физических упражнений.
Королёва предупредила, что при таком подходе следует приготовиться, что потеря веса будет идти достаточно медленно.
Диетолог рассказала Общественной службе новостей, что без вреда для организма невозможно добиться потери более, чем 700-1000 граммов жира в неделю.
Если человек ставит перед собой задачи похудеть на длительный срок, идти к этому нужно постепенно. Королёва отметила, что именно физические нагрузки играют ключевую роль в избавлении от лишних отложений.
Эксперт не советует доверять диетам и методам, которые обещают быстрый результат.
"Они противоречат научному принципу обмена веществ в организме, вводят в заблуждение и являются потенциально опасными", - заявила Королёва.
Кроме того, быстрая потеря веса при экстремальных "голодных" программах питания, чаще всего основана не на сжигании жира, а на уменьшении мышечной массы килограммы вернутся, если человек снова начнёт употреблять обычную пищу. Это может привести к формированию расстройств пищевого поведения вплоть до анорексии и булимии.
Свежие комментарии