Учёные назвали упражнения для снижения давления

Людям с повышенным давлением рекомендуют выполнять изометрические упражнения.

Учёные проанализировали 270 исследований и выяснили, какие упражнения наиболее эффективны для снижения артериального давления. Об этом сообщает "Газета.ру", ссылаясь на работу, опубликованную в журнале British Journal of Sports Medicine.

Специалисты отметили, что давление снижают любые виды физической активности. Для этой цели подойдут аэробные упражнения, например, бег или плавание, динамические и интервальные тренировки.

При этом больше всего пользы гипертоникам принесут упражнения на статику, при которых суставы и мышцы не меняют своего положения. Одним из классических изометрических движений является приседание у стены, в котором необходимо в течении некоторого времени удерживать форму, облокотившись на стену. Данный тип упражнений снижает верхнее давление примерно на 8 мм рт. ст., а нижнее – на 4 мм рт. ст.