От опасного холестерина избавят два жирных продукта: Врач указала на простую защиту от тромбов

Льняное масло и грецкие орехи являются важными продуктами в рационе. Почему, объяснила врач Лиза Афинская.

Дело в том, что льняное масло и грецкие орехи - доступные источники омега-3 жирных кислот, необходимых для сердца и сосудов.

Столовой ложки в день масла (в качестве заправки для салата) достаточно, если есть продукт регулярно и нет каких-либо противопоказаний.

В таком небольшом объёме содержится 7,26 г омега-3. Также в день достаточно 30 г грецких орехов. В таком количестве содержится 2,57 г полезных жиров.

Как раз они (та часть, что усваивается) способны влиять на снижение "плохого" холестерина и поддержание уровня "хорошего". В составе продукта есть аминокислота, способная расслабить сосуды и облегчить кровоток. В результате это помогает снизить вероятность образования тромбов.

Врач Лиза Афинская посоветовала "почаще включать растительные источники омега-3 жиров в свой рацион", а также каждую неделю есть рыбу. Кроме того, полезно полюбить овощные салаты с зеленью, заправленные оливковым или льняным маслом.

Специалист в своём Telegram-канале отметила, что омега-3 жиры важны для контроля давления, роста волос. Также есть данные (специалист приводит результаты последних исследований), что омега-3 жиры способны снижать инсулинорезистентность.