Диетолог составила облегчённое меню для жаркой погоды

В жаркую погоду рекомендуется перейти на облегченное питание из овощей и фруктов. Об этом "Радио 1" завил диетолог и нутрициолог Пётр Добров.

Идеальным временем для фруктов он называет завтрак. Если же ими не удастся наесться, то через 30 минут можно приготовить кашу.

Домашние йогурты и кумыс способствуют домашние йогурты и кумыс.

При этом необходимо сбалансировать питьевой режим из-за большой потери влаги.

"Не в летний сезон необходимо употреблять 20-25 мл воды на килограмм массы человека, то летом – 30-35 мл. Это именно чистая прохладная вода, можно ещё добавить немного натертого имбиря или пару капель сока лимона или лайма", - указал эксперт.

А вот чай и кофе способствуют обезвоживанию организма. Это касается и покупных напитков с высоким содержанием сахара.

Добров советует есть легкие салаты - с добавлением грецких орехов и авокадо. Полезными будут оливковое, льняное или кокосовое нерафинированные мосла. Они также охлаждают организм.

Как ранее заявила телеканалу "360" диетолог Елена Соломатина, при употреблении ягод в жару все же стоит проявить умеренность. Переедание повышает нагрузку и чревато аллергической реакцией.