Врач Ольга Уланкина рассказала о пользе бега

Ольга Уланкина рассказала о том, что происходит с телом, если регулярно заниматься бегом.

Ежедневные занятия бегом могут принести огромную пользу организму. Однако такая физическая активность сопряжена и с некоторыми рисками.

Ольга Уланкина отметила, что при правильной технике бег хорошо влияет на здоровье, в частности – укрепляет костную ткань за счет усиления обмена минералов, укрепляет мышцы и скелетную систему, может служить профилактикой остеопороза.

Кроме того, бег помогает бороться с негативными эмоциями, стрессом и беспокойством, улучшает качество сна. А за счет усиленной выработки «гормонов счастья» повышает самооценку и уверенность.

При беге сердце бьётся чаще, а значит, оно активнее перекачивает кровь по организму и снабжает клетки кислородом. Это тренирует сердечно-сосудистую систему, поэтому аэробные нагрузки называют кардио именно из-за пользы для сердца,

- цитирует слова Уланкиной rt.com.

Однако бег сопряжен и с некоторыми рисками. Например, травмами голени. Поэтому для занятий лучше выбирать безопасные маршруты с ровными дорожками. Уланкина отмечает, что для пробежек нужны кроссовки с хорошей амортизацией и стелькой, которая поддерживает стопу. Начинать же занятия бегом лучше всего с быстрой ходьбы, с небольших дистанций.

Перед пробежкой обязательно нужна разминка, чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к нагрузке. После пробежки — заминка и растяжка, чтобы избежать мышечных болей и ускорить восстановление,

- отметила Уланкина.