Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, как за два дня восстановить режим сна после новогодних праздников. Он советует следовать рабочему расписанию, повышать утреннюю физическую активность и освещённость для активации внутренних часов организма.
Врач-сомнолог и руководитель отделения медицины сна Университетской клинической больницы № 3 Сеченовского университета Михаил Полуэктов предоставил рекомендации по восстановлению режима сна после завершения новогодних праздников.
В интервью для Life.ru специалист указал, что для восстановления регулярного режима сна после несистематичного отдыха в праздники потребуется примерно два дня. Он отметил, что необходимо приступить к соблюдению привычного рабочего распорядка дня, а также позаботиться о том, чтобы утро сопровождалось адекватной физической активностью и достаточным уровнем освещённости.Почему это важно? Потому что свет и физическая нагрузка являются естественными символами для наших внутренних часов, которые помогают мозгу включаться в активную деятельность
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников заявил в разговоре с НСН, что людям с хорошим здоровьем не следует заниматься самолечением и принимать магний без необходимости.
Ранее мы писали о советах фитнес-эксперта Марии Князевой по возвращению к тренировкам после праздников. Она подчеркивает, что начало должно быть плавным, с уменьшенной нагрузкой и учетом сигналов организма. Важный момент: исследования из Швеции свидетельствуют, что максимальный уровень физической активности приходится на 35 лет.
Свежие комментарии