Исследователи из Миланского университета выяснили, что прерывистая ходьба может эффективнее сжигать калории, чем непрерывная. В ходе эксперимента участники расходовали на 20-60% больше кислорода, что способствует повышению энергозатрат организма.
Исследование Миланского университета: Эффективность кратковременной прерывистой ходьбыИсследователи из Миланского университета в Италии выявили, что кратковременная прерывистая ходьба может быть более результативной в плане сжигания калорий, чем постоянная.
Как сообщает The Guardian, исследования показывают, что энергозатраты организма значительно увеличиваются при включении кратких, но интенсивных периодов физической активности.В эксперименте приняли участие здоровые добровольцы, выполнявшие упражнения на тренажерах, симулирующих ходьбу и подъем по лестнице. Программа состояла из коротких периодов активности, продолжительностью от 10 секунд до четырех минут; в это время измерялись объем потребляемого кислорода и метаболические потребности организма.
Потребление кислорода варьируется в зависимости от массы работающих мышц и состояния системы транспорта кислорода. Этот параметр отражает общую физическую работоспособность человека и энергозатраты тела в движении.
Исследование показало, что в периоды интенсивной прерывистой ходьбы организм использует от 20 до 60% больше кислорода, чем при непрерывной ходьбе. Это объясняется тем, что после каждого возобновления движения тело затрачивает дополнительную энергию на разогрев мышц и набор необходимой скорости.
Эти данные представляют интерес при разработке тренировочных программ как для здоровых людей, так и для пациентов с ограниченной подвижностью. Возможности прерывистой ходьбы могут быть особенно полезны:
для людей с ожирением, тех, кто восстанавливается после инсульта, и для людей с нарушениями опорно-двигательной системы, проявляющимися в особенности походки.
Свежие комментарии