Борис Поляев рассказал, как избавиться от лишних килограммов без вреда организму
В телеграм-канале Министерства здравоохранения России появились полезные советы, которые помогут сбросить лишние килограммы после новогодних праздников.
В этом контексте главный внештатный специалист ведомства Борис Поляев посоветовал прежде всего восстановить режим сна и питания.
Во-вторых, следует добавить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой (овощи, крупы, бобовые). В-третьих, на выходных можно устроить разгрузочный день, но ни в коем случае не отказываться от еды.
В-четвёртых, нужно помнить, что на 1 кг веса нужно пить 30 мл воды. Это позволит справиться с приступами аппетита. И, наконец, последний совет заключается в восстановлении физической активности. Даже если нет времени и возможности посетить спортзал всегда можно просто прогуляться.
Свежие комментарии