Диетолог Людмила Денисенко объяснила, как прогулки, медитация и правильное питание помогают снизить стресс. В интервью она рассказала о пользе темного шоколада и капусты, а также упомянула другие продукты, способствующие борьбе с тревожностью и депрессией.
Специалист в области диетологии Людмила Денисенко сообщила, что прогулки, медитация и правильное питание способствуют снижению уровня стресса.
В интервью для KP.RU она разъяснила, какие именно продукты можно использовать для снижения стресса.Врач подчеркнула, что темный шоколад является полезным при нервном напряжении. Денисенко отметила, что его компоненты способствуют синтезу в организме эндорфинов, известных как гормоны радости и удовольствия. Она рекомендует потреблять около 40 граммов темного шоколада, что соответствует четырем-пяти долькам.
Диетолог добавила, что в ежедневный рацион стоит включить различные виды капусты, такие как брюссельская, белокочанная и брокколи. «Представители семейства крестоцветных содержат соединения, снижающие уровень тревожности и депрессии. Кроме того, в них присутствуют серосодержащие элементы, которые активируют выработку ферментов, препятствующих развитию раковых клеток», — отметила Денисенко.
А также в борьбе со стрессом будут полезны:
оливковое масло сельдерей чеснок солодка жирная рыба ромашковый чай орехи такие ягоды, как малина, черника, ежевика и черная смородинаРанее Эльвира Белева, также диетолог, предупредила о том, что отдельные продукты могут вызывать отеки. Она советует людям, столкнувшимся с этой проблемой, избегать соленых огурцов.
Свежие комментарии