Врач объяснил, почему при бессоннице нельзя продолжать лежать в постели

В Нealthnews развеяли популярный миф о сне

Доктор Майкл Гранднер рассказал изданию Нealthnews, что во время бессонницы не следует продолжать лежать в постели. Вместо этого лучше прослушать подкаст или почитать какую-нибудь книгу.

Если не придерживаться этого совета и продолжать лежать, то процесс засыпания от этого не ускорится.

То же самое касается и длительных медитаций. Они не помогают уснуть.

Главное, чтобы бессонница у человека была не постоянным явлением. Тогда это не отразится существенно на здоровье.

К причинам бессонницы относятся тревога, зуд или боль, депрессия, неблагоприятная климатическая обстановка и т.д. Соответственно, чтобы улучшить качество сна, нужно решить вопрос с вышеуказанными факторами.