Три неожиданных совета: как сохранить хорошее зрение в эпоху цифровых устройств

Офтальмолог делится новыми советами, как сохранить зрение и продолжать пользоваться цифровыми устройствами.

Об опасности гаджетов для глаз знают, наверное, все. Сложность в том, что исключить их из жизни современного человека практически невозможно. Офтальмолог Анастасия Васильева предложила три неочевидных, но эффективных способа, которые помогут сохранить зрение острым и здоровым.

Слова специалиста приводит "Доктор Питер".

Следите за положением тела

Многие знают, что вредно подносить телефон слишком близко к лицу или сидеть близко к монитору. Но важно и то, как мы сидим, когда пользуемся гаджетами. Хуже всего часами сидеть в социальных сетях, сгорбившись над экраном. Такая поза не только вызывает напряжение в шее, но и негативно влияет на зрение. Вдоль позвоночника проходят нервные волокна и кровеносные сосуды, от которых зависит нормальная работа глаз.

Поэтому следить за осанкой необходимо. Детям лучше пользоваться смартфоном за столом, как при выполнении домашних заданий или чтении. Взрослым стоит отказаться от привычки "сидеть в телефоне" полулёжа.

Ограничьте использование гаджетов в транспорте

Многие не представляют поездку в метро без социальных сетей, видео и переписки. Но в движущемся транспорте позвоночник подвергается микросотрясениям. На первый взгляд они незначительны, но в сочетании с концентрацией на экране могут навредить зрению. Особенно это важно для детей.

Боритесь со "световым загрязнением"

Этот термин обозначает избыток света, с которым жители городов сталкиваются каждый день: фонари, реклама, подсветка. Все это утомляет глаза и вредит сетчатке.

Особенно вредно листать ленту новостей или смотреть видео перед сном, когда в комнате выключен свет. В этом случае нужно регулировать яркость экрана или включить свет. Лучше вообще отказаться от этой привычки. Это полезно для зрения и улучшит сон. Можно попробовать не пользоваться телефоном за час до сна, и засыпать станет легче уже через неделю.