Врач Бурнацкая рассказала, как подготовить организм к изменению погоды

После знойного лета и теплого начала весны неизбежны похолодание и дожди. Как подготовить себя к смене погоды, рассказала врач

С наступлением осени погода становится неустойчивая и капризная: то тепло, то холодно, то солнечно, то сыро. Такие качели могут негативно отразиться на самочувствии. К тому же начинается сезон простуд и вирусных заболеваний.

Врач-терапевт Светлана Бурнацкая рассказала Известиям, как заранее подготовить организм к смене погоды.

Медик отметила, что большое влияние на самочувствие оказывает солнечный свет, так как он влияет на выработку мелатонина и серотонина. Осенью солнца мало, световой день короче, из-за чего могут возникать усталость и сонливость, жизненный тонус идет на спад. Дефицит витамина Д вызывает недостаток "гормона счастья», человек, чтобы утешиться может начать налегать на сладкое. Лучше начинать прием витамина Д, после консультации с врачом.

Чтобы защититься от заболеваний, лучше сделать прививку от гриппа, отмечает врач. Также по показанию врача можно начать принимать поливитамины и иммуномодоляторы.

Что касается питания, то лучше включить в рацион жирную рыбу, икру, печень трески, молочные продукты, овощи и зелень. Чтобы не накрыла осенняя депрессия, можно добавить ярких красок в интерьер.

Больше времени надо проводить на свежем воздухе и соблюдать режим сна и отдыха. Телевизор и гаджеты лучше исключить за час до сна и после пробуждения.