Ученые установили оптимальное количество шагов для защиты от Альцгеймера
Ученые провели новое исследование в предотвращении рисков развития болезни Альцгеймера. Даже невысокий уровень физической активности во многом помогает организму поддерживать тонус и защищает мозг от когнитивных разрушений, сообщает журнал Medical Xpress.
Эксперимент проводился с участием 300 пожилых людей с уже имеющимися ранними признаками Альцгеймера. За ними наблюдали десятилетия, используя шагомеры. Физическая активность помогла снизить накопление неправильно свёрнутых тау-белков в определённых областях мозга, которые тесно связаны с когнитивными и функциональными нарушениями. У более активных участников исследования эти признаки уменьшились почти в два раза.
Прогресс был заметен уже при 3000 шагах в день, а стабилизировался результат при ежедневной ходьбе от 5000 до 7000 шагов.
Были найдены результаты более раннего исследования, при котором выяснилось, что при совершении 3800 шагов в день риск развития деменции снижался на 25%, а при совершении 9800 шагов - на 50%.
Свежие комментарии