Ученые раскрыли, какие привычки помогают сохранить молодость мозга

Ученые назвали повседневные привычки, которые помогают сохранить молодость мозга.

Учёные из Университета Флориды обнаружили, что простые и полезные привычки могут эффективно замедлять старение головного мозга. Это работает даже для людей, которые живут с хронической болью. Исследование показало: чем больше в жизни человека позитивных поведенческих факторов, тем моложе выглядит его мозг на снимках МРТ.

Специалисты два года наблюдали за группой из 128 взрослых, большинство из которых страдали от постоянных болевых синдромов. С помощью магнитно-резонансной томографии и специальных алгоритмов для каждого участника был определён так называемый «возраст мозга». Разницу между этим показателем и настоящим возрастом человека учёные назвали «разрывом в возрасте мозга».

Оказалось, что негативные обстоятельства — такие как хроническая боль или невысокий доход — действительно связаны с более «состаренным» мозгом, но их влияние со временем ослабевает. Гораздо более сильный и долгосрочный эффект оказывают защитные привычки. Качественный сон, поддержание нормального веса, умение справляться со стрессом, отказ от курения и прочные социальные связи оказались чётко связаны с более молодым мозгом.

- Это те аспекты, которые люди в определённой степени могут контролировать. Можно научиться иначе воспринимать стресс. Проблемы со сном поддаются коррекции. Оптимизму также можно научиться, — цитирует слова одного из авторов работы Джареад Таннера издание pgnews.ru».

Участники, которые изначально имели больше всего таких полезных привычек, обладали мозгом, который выглядел в среднем на 8 лет моложе их реального возраста.

Более того, процесс старения их мозга продолжал замедляться на протяжении всего исследования.

Хотя работа фокусировалась на людях с хронической болью, её авторы подчёркивают, что привычки, снижающие стресс, укрепляющие социальные связи и поддерживающие здоровый сон, скорее всего, полезны для замедления старения мозга у самых разных людей.

- Каждый дополнительный фактор, способствующий здоровью, даёт определённое нейробиологическое преимущество, — заявила старший автор исследования Кимберли Сибиль. — Наши выводы подтверждают растущее количество доказательств того, что образ жизни является своего рода лекарством.

Эта работа наглядно показывает, что здоровье мозга во многом зависит от нашего повседневного выбора, а не только от медикаментозного лечения.