Для быстрого похудения нужно выбрать один вид спорта. Врач общей практики Сергей Алендеев рассказал, что лучше: плавание, футбол или ходьба.
И ходьба, и плавание помогут "отработать" приём пищи. Но есть виды спорта, занимаясь которыми человек тратит больше энергии.
"Например, при игре в футбол сжигается около 937 ккал за час, столько же и при занятиях тхэквондо", - рассказал Сергей Алендеев в беседе с Царьградом.
Ходьба тоже эффективна, но в воде худеешь быстрее, добавил специалист. Впрочем, отметил он, есть более энергозатратные виды спорта.
Кроме калорий у плавания есть и другие полезные эффекты,
- сообщил врач.
Во-первых, оно повышает выносливость, мышечную силу и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Во-вторых, тонизирует мышцы и развивает физическую силу. В-третьих, обеспечивает тренировку всего тела, так как во время плавания задействованы почти все мышцы.
Выбирать плавание, футбол или ходьбу человек должен, исходя из уровня своей физической подготовки, возможностей организма. Нельзя забывать и о личных предпочтениях, ведь тренировки, чтобы не возникло желания их забросить, должны приносить позитивные эмоции.
Свежие комментарии