Врач-терапевт Ирина Сухомлинова рассказала, сколько времени надо уделять физической активности, чтобы оставаться здоровым. При этом речь необязательно идёт о спорте.
Медики уже давно установили связь между физической активностью и состоянием человека. Хотя бы минимальные нагрузки уже способны снизить тревожность, нормализовать артериальное давление и улучшить качество сна.
И чтобы этого добиться не обязательно часами сидеть в тренажёрном зале. Достаточно просто гулять на улице или выполнять дела по дому.
Как рассказала "Петербургскому дневнику" врач-терапевт Ирина Сухомлинова, стоит уделять физической активности хотя бы по 150 минут в неделю - это 30 минут упражнений на протяжении 5 дней.
При этом если человек решил заниматься в спортзале, то ему стоит обращаться за помощью к тренеру, так как неправильное выполнение упражнений может привести к травмам.
Свежие комментарии