Эксперт перечислил продукты, которые нужно есть каждый день, чтобы похудеть

Специалист поделился личным опытом похудения

Яков Дель, являющийся преподавателем Новосибирского колледжа питания и сервиса, в беседе с VN.ru рассказал о том, как быстро и без вреда для здоровья можно избавиться от набранных за новогодние праздники килограммов.

В первую очередь эксперт посоветовал настроиться на долгую работу, а не ждать результатов в первые же дни.

Существует одна трудность, которая заключается в том, что организм без усилий и с удовольствием накапливает килограммы, но при этом отказывается их отдавать. В такой ситуации морить себя голодом не просто опасно, но и малоэффективно. Вместо этого специалист посоветовал понемногу урезать рацион, отдавая предпочтение свежим овощам, фруктам и кисломолочным продуктам.

Дель признался, что и сам успешно постройнел, придерживаясь такого списка продуктов каждый день: одно яблоко, один цитрус, один небольшой огурец, одна небольшая морковка, несколько веточек зелени, горсть любых орехов и горсть любых ягод; стакан воды, стакан кефира. По словам специалиста по питанию, этот набор продуктов обеспечит организм необходимыми витаминами и клетчаткой на день вперёд и отобьёт желание злоупотреблять вредными десертами и жирной пищей.